Vitamín C proti oxidačnému stresu
Pri vystavení oxidačnému stresu sa môžu vyskytnúť nasledujúce príznaky: únava, zlá pamäť, bolesti svalov a kĺbov, vrásky a sivé vlasy za krátky čas, slabý zrak, bolesti hlavy, citlivosť na hluk a náchylnosť na infekcie. Oxidačný stres je spojený s celým radom chorôb a problémov, ktoré môžu mať vážne následky na zdravie nášho tela a buniek.
Ako znížiť oxidačný stres?
Počuli ste už o oxidačnom strese? Oxidačný stres sa zvyšuje, keď sme vystavení stresu, toxínom a infekciám. Zvyšuje sa tiež príjmom cukru a chemikálií. Ak sa môžeme vyhnúť uvedenému, s najväčšou pravdepodobnosťou chránime svoje bunky. Proti stresu môžeme bojovať v práci aj doma fyzickou aktivitou, z ktorej sa najviac odporúča beh. Príjem chemikálií a toxínov znižujeme sledovaním toho čo jeme, napríklad konzumáciou čo najväčšieho množstva prírodných potravín a nápojov a vyhýbaním sa umelo spracovaným potravinám, ktoré obsahujú chemické prísady.
Čo je to oxidačný stres?
Oxidácia je proces prebiehajúci na bunkovej úrovni, keď bunky metabolizujú inhalovaný kyslík a tým získavajú energiu. Zároveň sa vytvárajú voľné radikály, ktoré pri kontakte s molekulami v našich bunkách môžu spôsobiť stres a poškodenie buniek.
Voľné radikály sú prirodzene prítomné v tele a sú nevyhnutné pre normálne fungovanie tela, pretože urýchľujú hojenie. Problém nastáva, keď množstvo voľných radikálov kriticky stúpa a začína negatívne ovplyvňovať proces hojenia. Toto sa nazýva oxidačný stres. Oxidačný proces nastáva, keď telo spotrebuje kyslík a dodáva ho do buniek, ktoré z neho získavajú energiu. Zároveň sa tvoria voľné radikály, ktoré telu do istej miery prospievajú, ale ich množstvo sa môže zvýšiť aj pri psychicky alebo fyzicky silne škodlivom strese. Ľudia sú rovnako ako všetky ostatné živé bytosti vystavení rôznym formám stresu, či už fyzickému, psychickému alebo chemickému. V modernej dobe sme príliš často vystavení nadmernému stresu a teda oveľa viac sme vystavení oxidačnému stresu.
Všetky aeróbne organizmy sú vystavené tejto forme stresu v dôsledku výroby energie pomocou kyslíka. Oxidačný stres je neviditeľne zapojený do našich životov, pretože upozorňuje na seba iba vtedy, keď sa vyskytnú určité choroby.
Niektoré z procesov, ktoré môžu viesť k oxidácii, sú:
- keď bunky používajú na výrobu energie glukózu
- keď imunitný systém bojuje proti baktériám a zápalom
- keď naše telo detoxikuje toxíny, ktoré sme do tela vložili.
Úroveň oxidačného stresu sa zvyšuje ešte viac, keď sme dlhodobo vystavení fyzickému alebo psychickému stresu. Potom oxidácia poškodí naše bunky a bielkoviny vrátane DNA.
Infekciám sa dá vyhnúť posilnením imunitného systému
Zdravé jedlo, pohyb, veľa vitamínu C a ďalších vitamínov a minerálov, ako aj pravidelný denný príjem doplnkov výživy sú niektoré zo spôsobov, ako zvýšiť odolnosť tela. Výživa nie je jediným faktorom, ktorý môže spôsobiť oxidačný stres, dôležitý je aj rýchly životný štýl a znečistenie životného prostredia. Vedeli ste však, že príliš veľa fyzickej aktivity, ktorou sa moderný človek snaží predchádzať účinkom stresu, prispieva aj k zvýšeniu oxidačného stresu?
Nadmerné fyzické cvičenie zahŕňa oxidačné procesy v tele, ktoré vyvolávajú zvýšenie produkcie voľných radikálov a iných reaktívnych foriem kyslíka. Výskum to preukázal u aktívnych športovcov, ktorí majú silnejší imunitný systém. Preto sú tí, ktorí zvyšujú svoju fyzickú aktivitu bez úpravy intenzity, vystavení zvýšenému oxidačnému stresu.
Okrem toho sa zvyšuje oxidačný stres konzumáciou nezdravej stravy a výdatnými jedlami. Fajčenie a pitie alkoholu samozrejme zvyšujú oxidačný stres a fajčenie tiež konzumuje veľa vitamínu C, ktorý sa musí nejako nahradiť.
Oxidačný stres sa môže prejaviť v ranom veku a môže viesť k chronickým ochoreniam ako je cukrovka, srdcovo-cievne ochorenia, rôzne druhy rakoviny a podobne. Môže sa tiež prejaviť ako menej závažná únava, vyčerpanosť, migrény, depresie a častá chorľavosť. Oxidačný stres môže byť tiež spôsobený intenzívnou alebo nadmernou fyzickou aktivitou, spracovanými potravinami, alkoholom, fajčením, nadmerným vystavením žiareniu atď.
Potravinové a výživové doplnky v boji proti oxidačnému stresu
Infekciám sa dá vyhnúť posilnením imunitného systému. Zdravé jedlo, pohyb, veľa vitamínu C a ďalších vitamínov a minerálov ako aj pravidelný denný príjem doplnkov výživy sú niektoré zo spôsobov ako zvýšiť odolnosť tela. Výživa nie je jediným faktorom, ktorý môže spôsobiť oxidačný stres, dôležitý je aj rýchly životný štýl a znečistenie životného prostredia. Vedeli ste však, že príliš veľa fyzickej aktivity, ktorou sa moderný človek snaží predchádzať účinkom stresu, prispieva aj k zvýšeniu oxidačného stresu?
Doprajte si jedlá bohaté na antioxidanty, hlavne o repu, kel, čučoriedky, paradajky, orechy a semená. Pite zelený čaj a pokúste sa relaxovať. Užívajte doplnky výživy s vitamínmi D3, C a E a minerálmi ako selén, zinok, stopové prvky, bioflavonoidy a aminokyseliny. To je vo svete moderných tlakov a čoraz neprirodzeného spôsobu života takmer nevyhnutné.
Ako sa chrániť pred oxidačným stresom?
Najlepším spôsobom ako sa chrániť pred oxidačným stresom, je jesť správne jedlo a dostatočné množstvo vitamínu C. Musia obsahovať antioxidanty, vitamíny, karotenoidy a polyfenolové zlúčeniny. To znamená, že najdôležitejšia je konzumácia ovocia a zeleniny. Vyšší príjem ovocia a zeleniny môže účinne znížiť výskyt oxidačného stresu v tele. Náš jedálniček by mal obsahovať rastlinné oleje, semiačka, domáce čaje, korenie a jedlo by malo byť domáce alebo miestne vypestované.
Ak sa často cítite unavení a vyčerpaní, chcete posilniť imunitný systém a predchádzať možným prechladnutiam či vírusom alebo už ležíte v posteli a chcete telu poskytnúť podporu pre rýchlejšie zotavenie, potom užite náš vitamín C, ktorý podporuje rôzne dôležité funkcie v tele.
Je to dôležitý antioxidant, ktorý chráni naše bunky pred oxidačným stresom. Veľmi blahodárne pôsobí na imunitný systém, ktorý chráni aj pri intenzívnom fyzickom cvičení. Priemerný dospelý človek potrebuje 80 mg vitamínu C denne na zvládnutie oxidačného stresu a silnej imunitnej podpore. Vitamín C je vitamín rozpustný vo vode, čo znamená, že nadbytočný vitamín C sa vylučuje z tela. Pridajte si ho do nákupného košíka, doručí sa Vám za deň alebo dva a očakávajte optimálnu pohodu už za pár týždňov. Okrem toho ponúkame doručenie zdarma pri nákupe nad 30 eur. Pitie lahodného nápoja až s 1000 mg vitamínu C v jednej dávke Vám dodá novú silu a ochráni Vás pred infekciami pri nachladnutí. Prírodný doplnok Nature’s Finest obsahuje prášok s kyselinou askorbovou pre optimálne vstrebávanie, iba prírodné a vegánske zložky, bez umelých plnív alebo sladidiel.
Balíček Vitamínov a minerálov
Vitamíny a minerály na celé zimné obdobie
- Perfektná kombinácia vitamínov a minerálov
- Pre silný imunitný systém
- Vysoký zdroj antioxidantov
- 4 produkty + 1 ZDARMA
- Synergické pôsobenie a vynikajúca absorpcia
- Dajte zbohom únave a vyčerpaniu
750g
a ušetrite 6,77 €
