Chia semienka a chudnutie
Až doteraz ste do svojich smoothies mohli pridávať chia semiačka, pretože ste počuli, že sú superpotravinou. Vedci však zistili, že konzumácia chia semiačok (salvia hispanica) môže skutočne pomôcť pri chudnutí brušného tuku a úspešnom zhadzovaní nadbytočných kilogramov.
Pretože chia semienka napučiavajú v tekutinách, pomáhajú nielen pri lepšom trávení, ale pomáhajú aj pri návaloch hladu a túžbe po občerstvení medzi jedlami. Tu je niekoľko spôsobov, ako zahrnúť chia semienka do svojho života a úspešne stratiť nadváhu, čím získate viac energie:
- pridajte chia semiačka do svojho detoxikačného nápoja
- posypte nimi sladké zemiaky (veľmi zdravé a vynikajúce)
- zmiešajte ich v miske s ovocím nakrájaným na kúsky a pridajte zdravú jogurtovú polevu
- zamiešajte ich do čerstvej jablkovej kaše
- pridajte do šalátu alebo ovocného šalátu
- pridajte chia semiačka do šalátových dresingov najlepšie je pripraviť si dresing sami
- posypte toast z avokáda chia semiačkami
- pridajte ich do pudingu, jogurtu alebo smoothie, do domácich džemov, ktoré si pripravíte na zimu, alebo do domáceho alebo kupovaného gréckeho jogurtu
- skvelé aj do domáceho pečiva alebo sušienok a nezabudnite ich pridať do rannej misky s musli alebo ich primiešať do palacinkového cesta
- posypte nimi polievku alebo pridajte do bielkovinových dezertov
- použite ich na výrobu energetických tyčiniek
- pri príprave obalovaného mäsa pridajte do strúhanky chia semiačka.
Chia semienka pre úspešné chudnutie
Prečo Vám chia semienka pomáhajú zhodiť nadbytočné kilogramy a sú ideálne na zlepšenie Vášho zdravia? Chia semienka pochádzajú z Južnej a Strednej Ameriky a používali ich Mayovia, Inkovia a Indovia. Jeme ich vo forme zŕn, pomleté na múku alebo namočené vo vode. Mnohí ich používajú v boji proti priberaniu. Konzumácia chia semiačok pomáha pri chudnutí, pretože zvyšujú pocit sýtosti, urýchľujú vstrebávanie a odbúravanie tukov a navyše majú nízky glykemický index. Majú široké využitie u športovcov, pretože prispievajú k hydratácii a rovnováhe elektrolytov, takže sú vynikajúce na regeneráciu svalov po cvičení. Chia v mayskom jazyku znamená silná a tieto semená doslova zvyšujú fyzickú vytrvalosť a zlepšujú celkovú fyzickú pohodu.
Považujú sa za superpotravinu, pretože chia semiačka majú veľa pozitívnych účinkov na organizmus. Pôsobia vynikajúco na pokožku, a preto sa výťažky z týchto semien používajú v mnohých výrobkoch starostlivosti o pokožku, pretože sú bohaté na omega-3 a -9 mastné kyseliny, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie tela. Môžete ich zahrnúť do mnohých jedál a použiť ich rôznymi spôsobmi. Chia semienka sú tiež bohaté na minerály, bielkoviny a vlákninu. Zároveň sa považujú za jeden z najbohatších zdrojov antioxidantov. Tieto šedé bezlepkové zrná majú vysoký obsah vlákniny a sú ľahko stráviteľné.
Po nasiaknutí absorbujú sedemnásobok svojej hmotnosti vo vode a vytvoria gél, ktorý v tele vytvorí bariéru proti tráviacim enzýmom v zažívacom trakte. Ak budete jesť chia semienka, budete sa cítiť dlhšie nasýtený, čo pomáha pri ľahkom chudnutí. Chia semienka tiež zvyšujú energiu a vytrvalosť, preto sa odporúčajú športovcom a všetkým, ktorí tvrdo pracujú fyzicky.
Chia semienka 250g
Výživné Chia semienka
- Zdroj omega-3 a omega-9
- Vysoký obsah bielkovín
- Vysoký obsah vlákniny
- Zdroj minerálov
250g
Ako správne používať chia semiačka ako doplnok výživy?
Chia semienka pred konzumáciou namočte na 10 minút do vody alebo inej tekutiny. Potom ich môžete pridať do zdravých nápojov, klasických jedál, do ranných cereálií, palaciniek, môžete nimi posypať šaláty, tiež ich môžete upiecť, ak máte radi chuť orieškov. Chia semiačka sú veľmi chutné do polievok, sendvičov ale aj omáčok. Týmito semenami môžete nahradiť vajcia, pretože jedna polievková lyžica chia semienok v sušienke má rovnaký účinok ako jedno vajce.
Chia semiačka sú superpotravina s veľmi vysokou nutričnou hodnotou a teraz ich môžete kúpiť v špeciálnej ponuke v Nature’s Finest za výhodnú cenu. Nielenže sú bohatým zdrojom omega 3 mastných kyselín, ktoré naše telo potrebuje, preto ich musíme pridať do našej stravy, ale obsahujú dvakrát toľko bielkovín ako iné semená alebo zrná, dvakrát toľko draslíka ako banány, trikrát toľko antioxidantov ako bobule, päťkrát viac draslíka ako mlieko a trikrát viac železa ako špenát. Obsahujú tiež minerály ako horčík, fosfor, vápnik, zinok, mangán a vitamíny A, D, K, E a B.
Okrem všetkých týchto výhod, chia semiačka podporujú aj lepšie trávenie, hlavne kvôli ich hydrofilnej povahe (pijú vodu), pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi, znižujú vysoký krvný tlak, znižujú riziko infekcií, posilňujú vlasy, zlepšujú stav pokožky, znižujú hladinu cholesterolu, pomáhajú pri menštruačných kŕčoch a zmierňujú klimakterické príznaky. Chia semienka môžu konzumovať aj ľudia citliví na lepok, pretože ho prirodzene neobsahujú a sú vhodné aj pre ľudí s cukrovkou.
