Promo icon

100% záruka spokojnosti

Promo icon

Doručenie do 3-5 pracovných dní

Promo icon

Pri nákupe nad 40€ doprava zdarma!

Promo icon

Právo na vrátenie 14 dní

Promo icon

Osvedčená kvalita

Promo icon

100% záruka spokojnosti

Promo icon

Doručenie do 3-5 pracovných dní

Promo icon

Pri nákupe nad 40€ doprava zdarma!

Promo icon

Právo na vrátenie 14 dní

Promo icon

Osvedčená kvalita

Vyhýbajte sa zlej strave aj napriek nedostatku času

Neustále premýšľate, čo musíte urobiť, aby ste sa začali zdravo stravovať, ale nemáte dosť času a energie na varenie, tak sa rozhodnete pre nekvalitné jedlo?

Náhle radikálne zmeny v stravovacích návykoch, ako napríklad konzumácia iba zeleninových polievok, môžu viesť ku krátkodobému zníženiu hmotnosti. Ale radikálne zmeny nie sú ani dobrým, ani zdravým nápadom a z dlhodobého hľadiska nebudú fungovať. Neustále zlepšovanie stravovacích návykov si vyžaduje premyslený prístup k zmenám a rastu.

Prvá skutočná odpoveď je začať jednoducho.

Ak sa budem riadiť nižšie uvedenými tipmi na zdravé stravovanie, budem sa obávať plánovania jedál, veľkých nákupov v potravinách a prípravy a skladovania všetkých druhov jedál? Nie. Ak je Vaším najväčším problémom čas a energia, musíte sa jednoducho sústrediť na nejaké malé zmeny, zdravé návyky, ľahké občerstvenie, jedlo a po stranách.

Uviedli sme niekoľko prekážok, s ktorými sa mnohí z nás stretávajú. Určite sa ocitnete v najmenej jednom z dôvodov, prečo nie ste schopní jesť zdravo každý deň:

  • Ste príliš zaneprázdnení ráno (na raňajky) alebo večer (na večeru)?
  • Chýba Vám čas na plánovanie jedla a veľké nákupy?
  • Máte rodinu, pre ktorú varíte, ale každý je príliš prieberčiví?
  • Zdá sa Vám vyčerpávajúce naučiť sa jesť nespracované zdravé jedlá?
  • Musíte jesť vonku, keď ste v práci?
  • Neplánujete si vopred zdravé jedlá?
  • Dávate prednosť iným veciam a preto si nedávajte čas na zdravé stravovanie?
  • Je varenie a vymýšľanie nových receptov náročné?

Zoznam pokračuje stále ale získate nápad, ktorý Vás dovedie k zmenám. Ako sa týchto dôvodov zbavíme? Nezbavíme – aspoň nie hneď. Začneme ľahšími krokmi, ktoré si vyžadujú menej času a energie.

Žiadne plánovanie jedla a rozsiahle nakupovanie, žiadne nové zložité recepty alebo techniky varenia, stále však budete môcť jesť niečo rýchle a pohodlné.

 

Znie to dobre? Pravda je, že nie všetky tieto problémy sa dajú vyriešiť hneď a ak sa im nepostavíme do cesty, nikdy sa nenaučíme zdravšie stravovať. Hviezdička malá, iba niekoľko ľahkých, pohodlných zdravých stravovacích návykov. Keď dobre pochopíme tieto malé zmeny, budeme schopní postupne riešiť väčšie problémy.

Malé kroky pre veľké zmeny:
  • Piť veľa vody
  • Pite viac (akýkoľvek čaj bez cukru – tip: čaj DETOX), než džús
  • Občerstvenie na zelenine (pridajte humusový dip) – mrkva, ružičky brokolice, karfiol
  • Snack na čerstvom alebo sušenom ovocí a surových orechoch
  • Pripravte si k jedlám ovocné a zeleninové prílohy
  • Do svojich pravidelných raňajok (cereálie alebo ovos) si pridajte orechy, bobule alebo ľanové semienko.

Kvôli nesprávnej strave často čelíme útokom hladu medzi jedlami, kvôli ktorým chceme rýchle, ale často nezdravé občerstvenie. Keď sa to stane, siahnite po bielkovinových občerstveniach, ktoré nespôsobujú prudké výkyvy cukru v krvi a nasýtite sa tým dlhšie.

Vymysleli sme 10 jednoduchých receptov, ktoré Vám zaberú iba pár minút:

  • Misa z arašidového masla
  • Grécky jogurt s granolou
  • Proteínové guľky
  • Chia puding
  • Pečený cícer
  • Mix orechov a sušeného ovocia
  • Proteínový nápoj
  • Humusový dip
  • Pečená quinoa
  • Zdravá slivka

Začnite malými krokmi, napríklad zdravým občerstvením popoludní alebo večer. Keď si na to zvyknete, stane sa to Vašou novou rutinou. Dnes môžete začať malým krokom, napríklad pridaním ovocia a orechov k raňajkám, ktoré sa nakoniec stanú Vaším novým zvykom. To isté urobte zajtra na obed – pridajte si k tomu viac zeleniny a získate zdravé návyky, ktorých sa, verte mi, nikdy nevzdáte. Postupne sa učte jednoduché recepty a do svojho nákupného zoznamu pridávajte prísady. Urobte to čo najjednoduchšie, aby to pre Vás nebolo ťažké.

En korak naenkrat, a sčasoma boste naredili kup majhnih sprememb k vsakodnevnem zdravem prehranjevanju. Danes zagotovo ne boste storili vsega. Osredotočiti se je pomembno na majhno spremembo, ki jo boste nadaljevali jutri. To je vse, o čemer morate razmišljati. Kmalu bo vse to del vašega vsakdana. Dodajanje navad vas bo pripeljalo k želenemu cilju.

Delivery
Už iba 40€ do DORUČENÁ ZDARMA
Produkty v košíku

V košíku nie sú žiadne produkty.

Špeciálna ponuka len tu!

Pridajte k objednávke a ušetrite!

-72%
Golden Q10

Receptúra ​​s koenzýmom Q10, vitamínom C a B-komplexom na ochranu pred oxidačným poškodením

10.40  2.92 
-70%
Vitamín C + Selén + Zinok

Revolučná receptúra ​​s vitamínom C, selénom a zinkom pre silný imunitný systém!

8.32  2.50 
-60%
Horčík + B-komplex

Revolučná receptúra ​​s horčíkom a vitamínmi B na zníženie únavy a vyčerpania

8.20  3.28