Výhody arašidového masla

Arašidové maslo je nielen nezdravé americké školské občerstvenie, ale táto slávna nátierka má prekvapivo priaznivé účinky na zdravie. Zdieľame s vami 8 výhod konzumácie arašidového masla.

Znižuje pocit hladu a tým pomáha pri chudnutí.

Arašidy sú energeticky husté a majú vysokú sýtosť. Vďaka tomu budeme dlhšie sýti a budeme jesť menej jedla.

Vaše srdce bude vďačné.

Ukázalo sa, že konzumácia arašidového masla znižuje pravdepodobnosť srdcovo-cievnych a srdcových chorôb. Znižuje pravdepodobnosť vzniku rakoviny čriev.

Predpokladá sa, že konzumácia arašidov alebo arašidového masla znižuje pravdepodobnosť vzniku rakoviny čriev u žien.

Bohatý na niacín.

Niacín je vitamín zo skupiny vitamínov B a je dôležitým prvkom v boji proti Alzheimerovej chorobe.

Zabraňuje tvorbe žlčových kameňov.

Nedávna štúdia ukázala, že päť alebo viac porcií orechov týždenne pomáha predchádzať žlčovým kameňom o 25 až 30%.

(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257681/)

Bohatý na zdravé tuky.

Arašidové maslo obsahuje prevažne mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré priaznivo pôsobia na srdce a cievy, a tým na rozvoj cukrovky.

Znižuje riziko cukrovky 2. typu.

Jedna štúdia zistila, že konzumácia jednej lyžice arašidového masla denne pomáha predchádzať vzniku cukrovky 2. typu u žien. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2696988/)

Bohaté na živiny.

Okrem zdravých tukov je arašidové maslo bohaté na bielkoviny a draslík, ktoré pomáhajú znižovať vysoký krvný tlak, zabraňujú mŕtvici a srdcovo-cievnym ochoreniam. Obsahuje tiež veľa vlákniny, ktorá pomáha regulovať trávenie a tým udržiavať zdravé črevá. Arašidové maslo obsahuje tiež horčík pre zdravé kosti a vitamín E, ktorý je silným antioxidantom.

Pri výbere arašidového masla však musíme byť opatrní. 100% arašidové maslo bez prísad má priaznivé účinky na zdravie. Na trhu je veľký výber arašidových masiel, ale tie, ktoré majú pridaný palmový tuk a veľa cukru alebo soli, nie sú zdraviu prospešné a môžu mať opačné účinky.