Spôsoby, ako zvýšiť svoju energiu

Prebúdzate sa unavení, cítite sa zle a cez deň sa Vám takmer nedarí? Ste neustále unavení a chýba Vám energia, aj keď pijete obrovské množstvo kávy? Existujú tisíce dôvodov na únavu a nízku hladinu energie. Najčastejšie ide o nedostatok spánku, nadmerný príjem kofeínu, nesprávna strava, dehydratácia, stres, nedostatok fyzickej aktivity a nadváha.

Ako prekonať únavu a zvýšiť hladinu energie?

Viac spánku a zavedenie rutiny

Nedostatok spánku sa dlhodobo prejavuje trvalou únavou a nízkou úrovňou energie. Preto je dôležité vytvoriť si spánkový režim, akýsi spánkový plán. Aj keď si myslíte, že cez víkend stihnete spánok a budete spať o niečo dlhšie, výskumy ukazujú, že Vás to unavuje ešte viac. Skúste si ustanoviť spánkový režim a každý deň si dajte o hodinu alebo dve viac spánku.

Pite dostatok vody

Nedostatok vody v tele následne vedie k dehydratácii, ktorá spôsobuje únavu a ťažkosti so sústredením. Preto musíte počas dňa piť dostatočné množstvo vody. Vaše telo za to bude vďačné.

Začleňte cvičenie do svojej každodennej rutiny

Príliš málo pohybu a fyzickej aktivity je ďalším dôvodom Vašej únavy a nízkej úrovne energie. Choďte na prechádzku alebo beh do prírody alebo si vyberte fyzickú aktivitu, ktorá Vám najlepšie vyhovuje.

Znížte príjem kofeínu

Môže to znieť čudne, ale výskumy ukazujú, že príliš veľa kofeínu v tele spôsobuje únavu. Skúste teda znížiť príjem kofeínu tým, že prestanete piť kávu, čaj a energetické nápoje.

Pridajte do svojej stravy prášok Maca

Maca – liečivý koreň z hornatých Ánd

Maca je rastlina z Ánd, jedna z mála, ktorá sa dokázala prispôsobiť náročným podmienkam vo výške viac ako 4 400 m. Preto sa o nej predpokladá, že je to mimoriadne odolná rastlina. Po stáročia si peruánski indiáni oceňujú Macu pre jej koreň, ktorý právom nesie názov „zázračný koreň“. Účinné látky Maca pochádzajú z koreňa v tvare srdca. Koreň sa konzumuje buď surový, sušený alebo mletý. Maca je najčastejšie dostupná vo forme prášku, pretože je to najjednoduchší spôsob, ako ju pridať do jedálnička.

Pozitívne účinky Maca

Maca alebo zázračný koreň, ako ho mnohí nazývajú, má veľa pozitívnych liečivých účinkov, preto je jeho použitie čoraz populárnejšie. Má vysokú nutričnú hodnotu a je vynikajúcim zdrojom sacharidov, bielkovín a vlákniny. Obsahuje tiež veľa základných vitamínov a minerálov. Obsahuje vitamíny B, C a E a je tiež bohatý na železo, draslík, horčík a aminokyseliny. Má vysoký obsah železa, ktorý je rozhodujúci pre tvorbu červených krviniek. Nedostatok železa v tele sa prejavuje problémami s koncentráciou a pamäťou, chronickou únavou, rýchlym srdcovým rytmom a arytmiou. Preto je dôležité jesť potraviny bohaté na železo, napríklad maca. Maca je tiež bohatým zdrojom draslíka, ktorý znižuje riziko srdcovo-cievnych ochorení, zmierňuje únavu a nadúvanie, zmierňuje svalové kŕče, a to v srdci aj v ďalších svaloch tela. Priaznivo ovplyvňuje aj hladinu krvného tlaku.

Tento zázračný koreň má obrovské pozitívne účinky na telo a na ľudského ducha. Jeho najznámejšou liečivou silou je podpora energie, okrem toho, že pomáha zlepšovať fyzický výkon, reguluje emočnú rovnováhu, zmierňuje menštruačné problémy a klimakterické príznaky.

Ako zvýšiť svoju energetickú hladinu pomocou Maca?

Jednou z najpozitívnejších vlastností maca je zvýšenie energetických hladín v tele, ktoré sa prejaví za niekoľko dní od jeho konzumácie. Maca môže byť skvelou alternatívou pre všetkých milovníkov kávy, pretože jej účinok je rovnaký a lepšou stránkou maca je, že neobsahuje kofeín, čím sa zabráni únave po odznení účinku kofeínu. Maca ovplyvňuje nadobličky a reguluje výkyvy cukru v krvi, takže energetický účinok maca je vyváženejší, dlhodobejší a rovnomernejší.

Konzumácia mace je tiež populárna medzi športovcami, pretože je známe, že zvyšuje výkonnú kapacitu a vytrvalosť, zvyšuje hladinu energie a sily v tele a tiež pomáha pri raste svalov.

Regulácia emočnej rovnováhy

Maca má vysoký obsah tých aminokyselín, ktoré regulujú hormóny v našom tele a podporujú endokrinný systém. Pretože regulujú štítnu žľazu a nadobličky, konzumácia maca sa odráža v regulácii emočnej rovnováhy a tiež pri zmierňovaní príznakov depresie, úzkosti a stresu. Rýchly životný štýl, neustále starosti doma i v práci sú hlavnými dôvodmi stresujúceho života. Stres je jednou z najbežnejších príčin únavy a dlhodobý stres má tiež mnoho ďalších negatívnych dôsledkov a má zlý vplyv na vaše zdravie. Pomocou konzumácie maca dosiahnete emočnú rovnováhu, znížite hladinu stresu a tým zvýšite svoju hladinu energie a prekonáte únavu.

Zmiernenie menštruačných problémov a symptómov menopauzy

Menštruačné problémy sprevádzajú takmer každú ženu. Prejavujú sa psychickými poruchami, ako sú depresia, úzkosť a podráždenosť, ako aj svalovými kŕčmi, bolesťami hlavy, únavou a inými problémami. Pravidelná konzumácia maca zníži výskyt a intenzitu problémov počas menštruácie. Užívanie maca pomáha zmierňovať svalové kŕče, reguluje výkyvy nálady a prekonáva únavu, s ktorou sa v tomto období stretávame.

Maca v prášku Bio 250g

doplnok stravy

Zázračný koreň z pohoria Andy

Organicky vyrobené
Vrchol energetickej hladiny
Udržuje vitalitu
Podporuje fyzickú a duševnú výkonnosť

250g | na 60 dní

16,39 €

Konzumácia maca sa odporúča aj ženám v menopauze a po menopauze, pretože sa preukázalo, že zmierňuje jej príznaky. Pomáha znižovať intenzitu a vzhľad návalov horúčavy, pomáha znižovať vypadávanie vlasov, problémy so zníženým libidom a tiež pomáha pri poruchách spánku. Maca má skutočne obrovské množstvo liečivých účinkov a bola by skutočná škoda vynechať ju v každodennej strave. Najčastejšie sa konzumuje v práškovej forme, zmieša sa s vodou, ovocnými a zeleninovými džúsmi, cereáliami, šalátmi, ale môžete si pripraviť aj lahodnú kávu z maca.

Maca prášok od slovinskej značky Nature’s finest je 100% prírodný a ekologicky pestovaný. Je to najkvalitnejšia forma maca bez akýchkoľvek prísad. Pomáha zvyšovať energiu, udržiavať vitalitu a regulovať emočnú rovnováhu.