Prirodzená ochrana pred slnkom

V lete začínajú dermatológovia a farmaceuti ďalej poukazovať na nebezpečné účinky úpalu a propagovať ochranné krémy s vysokou UV ochranou. Na druhej strane poukazujú na nedostatok vitamínu D, ktorý si naše telo dokáže ľahko syntetizovať pomocou slnečných lúčov. Je teda potrebné sa schovávať v tieni, alebo je lepšie si užívať slnko?

Odporúčame Vám počúvať svoje telo. Ak ste tmavší, slnko Vás bude páliť neskôr, ako keby ste boli svetlejší. Taktiež sa neodporúča byť vystavený slnku medzi poludním a treťou hodinou popoludní.

Ak nie ste fanúšikom chemickej ochrany, existuje aj niekoľko prírodných spôsobov ochrany pred slnkom.

Bambucké a kakaové maslo majú prirodzený ochranný faktor 6 a kokosový olej má SPF 4.

Slnečné okuliare, čiapky, tričká a iné odevy nám ponúkajú mechanickú ochranu pred slnečnými lúčmi.

Tiene stromov poskytujú prirodzený tieň, ale ak túto možnosť nemáme, mali by sme sa skryť pod slnečné dáždniky.

Doprajte si jedlá bohaté na karotenoidy

Karotenoidy sú rastlinné pigmenty potrebné na tvorbu melanínu, kožného pigmentu, ktorý nás chráni pred spálením a je zodpovedný za opaľovanie. Medzi také jedlá patrí mrkva, zelená listová zelenina, raw kakao, kukurica, paradajky a ďalšie oranžové a zelené ovocie a zelenina.

Karotenoidy sú tiež antioxidanty a znižujú riziko určitých druhov rakoviny. Karotenoidy sa hromadia v krvnej plazme a tukovom tkanive a čím viac ich konzumujeme, tým väčšia je ochrana. Pravidelnou konzumáciou ovocia a zeleniny zabezpečujeme aj dostatočný príjem karotenoidov.

Čo ak to nestačí a spálime sa?

V takom prípade by sa úpal mal ochladiť a navlhčiť. Najlepšie je naniesť gél z aloe vera alebo veľmi zvlhčujúce telové mlieko. V prípade úpalu musí byť pokožka zvlhčená intenzívnejšie aj zvnútra. Je potrebné piť veľa vody, ale pomáha aj chladený zelený čaj, ktorý je bohatý na antioxidanty. Do našej stravy by sme mali zahrnúť viac antioxidantov, ktoré neutralizujú účinky škodlivých slnečných lúčov.