Malie recepty na zdravé raňajky pre deti

Je ráno s deťmi dosť živé a rušné? Nezabudnite si nájsť čas na najdôležitejšie jedlo dňa.😊

Raňajky sú pre deti veľmi dôležité, ale často sa na ne zabúda kvôli silnej túžbe hrať sa, chodiť do prírody alebo sa pripravovať na školu. Raňajky si môžeme predstaviť ako palivo – celé telo dieťaťa vrátane mozgu prijíma novú energiu pre dobrý začiatok dňa. Pripravili sme niekoľko výživných a chutných detských raňajkových nápadov, na ktoré nepotrebujete viac ako 5 minút.

Domáca detská granola

Ingrediencie

1 lyžička kokosového oleja
2 lyžičky medu
1 lyžička vanilkového extraktu
200g ovsená kaša s banánom
100g sušeného ovocia
50g semien

Postup

Rúru predhrejte na 180 ° C. Vložte kokosový olej do malej misky na panvicu a zahrievajte ho, kým sa neroztopí. Pridajte med a vanilkový extrakt, potom ich dobre premiešajte. Potom všetky ingrediencie spolu zmiešame, dáme na pekáč vyložený papierom na pečenie a pečieme asi 30 minút.

Pripravte si vopred granolu a uskladnite ju. Na lahodné raňajky pridajte granolu do jogurtu alebo mlieka.

Mrkvové energetické guľky

Ingrediencie

200g mäkkých datlí
200g strúhanej mrkvy
Ovsená kaša Super Fruity
50g kokosovej múky
1 lyžička jahodového arašidového masla
vanilkový prášok
1 šálku kokosovej múky na posypanie

Postup

Pridajte všetky ingrediencie do kuchynského robota a zmiešajte ich, aby ste získali mierne lepivú, ale kompaktnú hmotu. Ak je hmota príliš suchá, prilejte ďalšiu lyžicu vody a ak je príliš vlhká, pridajte ďalšiu lyžicu kokosovej múky. Z masy formujte guľky a vyvaľkajte ich v kokosovej múke.

Banánové palacinky s čerstvými figami

Ingrediencie

1 banán zrelý
3 PL ovsenej kaše Malie s banánom
1 PL kokosového oleja
2 PL bezlepkovej múky
1 vajce
1 lyžička agávového sirupu
1/2 lyžičky prášku do pečiva
čokoládová poleva
čerstvé alebo sušené ovocie

Ako pripraviť palacinky nájdete TU

Jogurtové tyčinky

Ingrediencie

2 grécke jogurty (alebo kokosový jogurt)
1 šálka ovsenej kaše Super Fruity
1 lyžička medu
1 šálka čerstvého ovocia
50g kokosového oleja

Postup

Pripravte si jogurtové tyčinky deň vopred. V miske zmiešame med a jogurt. Zmes rozotrieme na plech vyložený papierom na pečenie. Zmesou posypte ovsené vločky a ovocie a nechajte ich usadiť. Podnos zakryte fóliou a vložte na noc do mrazničky. Vyberte z mrazničky, položte papier na pečenie na reznú dosku a nakrájajte na tyčinky.

Ovsená kaša s banánom

Ingrediencie

200 ml rastlinného mlieka
500 ml vody
150g ovsená kaša s banánom
štipka soli
1 banán
2 lyžičky agávového sirupu

Postup

Zahrejte panvicu s mliekom a vodou na strednú teplotu. Keď zovrie, pridáme ovsené vločky a štipku soli. Premiešame a povaríme asi 5-7 minút. Vložte ovsené vločky do misy. Olúpte a nakrájajte banán a pridajte ho na kašu. Navrch dajte agávový sirup.

Čoko nápoj

Raw a ekologicky vypestovaný kakaový nápoj, osladený iba kokosovým cukrom a obohatený o prírodný zdroj vápnika z morských rias Lithothamnium calcareum. Je to skvelá alternatíva bežného kakaa.

Zmiešajte dve polievkové lyžice kakaa s horúcou vodou, rastlinným nápojom alebo mliekom, počkajte 2 – 3 minúty a pochutnajte si na nich.