Jedlá pre ploché bruško

Zostavili sme zoznam potravín pre ploché bruško a pre pocit istoty v bikinách. Okrem cvičení na brucho je veľmi dôležitá aj strava. Je potrebné piť dostatok vody, jesť dostatok čerstvých potravín, ktoré obsahujú vysoký podiel vody, vyhýbať sa alkoholu, sladkým nápojom a cukru.

1. UHORKY sú bohaté na antioxidant kvercetín a obsahujú až 96% vody, čo v kombinácii zabraňuje opuchu. Uhorky si môžete vychutnať niekoľkými rôznymi spôsobmi ako je šalát, tzatziky, s jogurtom alebo namočené v domácom náleve
2. ŠOŠOVICA podobne ako iné strukoviny, je bohatá na bielkoviny a vlákninu, čím Vás udrží dlhšie sýtych. Okrem toho obsahujú veľa železa, ktoré prispieva k normálnemu fungovaniu metabolizmu.
3. BANÁN je skvelý, keď chcete sladké občerstvenie. Je bohatý na draslík a odolný škrob, ktorý patrí medzi zdravé uhľohydráty, ktoré sa metabolizujú pomaly a udržujú nás nasýtených na dlhú dobu.
4. FENIKEL sa po celé storočia používa na reguláciu trávenia. Môžete si ho dať vo forme čaju alebo korenia.
5. PAPÁJA je tropické ovocie bohaté na vitamíny A, C, E a foláty. Obsahuje tiež enzým papaín, ktorý pomáha tráviacemu traktu štiepiť jedlo, ktoré je ťažko stráviteľné, a tak predchádza zápalom a nadúvaniu.
6. CELOZRNNÉ OBILNINY sú vynikajúcim zdrojom vlákniny, ktorá pomáha regulovať hladinu cukru a cholesterolu v krvi a dodáva vám sýtosť.
7. ČILI a ďalšie korenené jedlá podporujú odbúravanie tukových zásob a tiež zabraňujú potrebe niečoho sladkého, slaného a mastného.
8. ŠPARGĽA je zdrojom rozpustnej a nerozpustnej vlákniny. Telo ho metabolizuje pomaly, takže sme medzi jedlami dlhšie plní. Špargľa je prírodné diuretikum a zabraňuje tak zadržiavaniu vody a nadúvaniu.
9. ZÁZVOR pôsobí upokojujúco na podráždený žalúdok. Stimuluje peristaltiku čriev a po celé storočia sa používa ako prostriedok proti nadúvaniu. Zázvorový čaj po jedle môže predĺžiť pocit sýtosti.
10. MÄTOVÉ A HARMANČEKOVÉ ČAJE sú vynikajúce po výdatnej večeri. Obe bylinky pomáhajú uvoľniť gastrointestinálne svaly, zlepšujú trávenie a pomáhajú telu vylučovať plyny.
11. ZELENÝ ČAJ urýchľuje trávenie a je veľmi bohatý na antioxidanty. Pomáha zvyšovať energiu a odbúravať tuky.