Energetické superpotraviny

Poskytujete telu dostatok energie výberom správnej stravy? Konzumácia superpotravín zlepší vašu pohodu, vitalitu a trávenie. Stresujúci životný štýl spolu s nedostatkom pohybu a nezdravou stravou znižujú energetickú hladinu a spôsobujú nás únavu a ospalosť. Zistite, čo sú to superpotraviny na zvýšenie energie!

To sú dôvody, prečo by ste si do jedálnička určite mali dať nejaké superpotraviny. Poďme sa pozrieť na 10 z nich, ktoré Vás vždy naplnia energiou.

Pekanové orechy

Sú vynikajúcim zdrojom bielkovín, nenasýtených mastných kyselín, antioxidantov, vlákniny, vitamínov a minerálov. Pekanové orechy sú skvelým zdrojom bielkovín a môžu nahradiť mäso. Asi 30 gramov pekanových orechov (alebo asi 20 polovíc) je ekvivalentom 60 gramov mäsa, avšak s menším obsahom nasýtených tukov a nulovým obsahom cholesterolu, takže sú skvelou alternatívou k tučnému mäsu.

Hnedá ryža

Hnedá ryža je oveľa zdravšia ako biela. Prečo? Je to „nerafinovaná“ verzia bielej ryže. Je bohatá na minerály, vlákninu, tuky a vitamíny. Obsahuje veľa kyselín listových, ktoré si telo neukladá a musí sa získavať prostredníctvom stravy. Na rozdiel od bielej ryže má aromatickejšiu a bohatšiu chuť.

Celozrnné cereálie a müsli

Cereálne vločky majú vysoký obsah kalórií a sú úžasným raňajkovým jedlom. Cereálie Nutrisslim a müsli neobsahujú pridaný cukor, takže konzumujete dobré kalórie, ktoré sa potom premieňajú na energiu. Odporúčame výber tradičných müsli, pretože obsahujú orechy a semená, ktoré sú plné prospešných nenasýtených mastných kyselín.

Ovos

Obsahujú vysoký podiel ovsenej vlákniny s vyváženým pomerom medzi rozpustnou a nerozpustnou vlákninou. Nerozpustná vláknina zlepšuje trávenie a účinne predchádza zápche a poruchám tráviaceho systému. Rozpustná vláknina medzitým znižuje hladinu cholesterolu v krvi a chráni srdce. Konzumácia ovsa pomáha znižovať hladinu cukru v krvi a predchádza cukrovke. Sú tiež veľkým pomocníkom v boji proti obezite. V porovnaní s ostatnými obilninami majú vyšší obsah aminokyselín, vitamínov (B a E), minerálov ..

Chia semená

Tieto malé semiačka sú bohaté na bielkoviny, omega mastné kyseliny a vlákninu. Vysoký obsah vlákniny pomáha pri trávení. Sú známe ako metly na čistenie čriev, pretože čistia toxíny z tráviaceho systému. Konzumácia chia semienok zvýši Vašu energetickú hladinu.

Kakao

Kakaový prášok nás vďaka vysokému obsahu horčíka plní energiou. Ráno sa budete cítiť skvele, ak si pripravíte nápoj alebo nátierku z organického kakaového prášku.

Bobule Goji

Tieto malé bobule sú bohatým zdrojom antioxidantov, bielkovín a vitamínov B, E a C. Pomáhajú zvyšovať hladinu energie, udržiavať zdravý imunitný systém a zlepšovať zrak.

Guarana

Semená Guarany sú bohaté na kofeín a obsahujú ho viac ako kávové zrná. Guarana zvyšuje hladinu energie a zvyšuje fyzickú vytrvalosť, udržuje nás bdelých, zlepšuje pamäť, čistí krvný obeh, stimuluje metabolizmus a pôsobí ako antioxidant.

Kel

Nízkokalorické, s vysokým obsahom vlákniny, bez tukov a plné antioxidantov. Výskum ukazuje, že kel nie je len výživná zelenina, ale tiež znižuje hladinu zlého cholesterolu, riziko srdcových chorôb a brzdí rast rakovinových buniek. Obsahuje veľa vitamínu K, ktorý chráni telo pred rôznymi druhmi rakoviny. Okrem toho je vitamín K veľmi dôležitý pre celkové zdravie.