Poraziť sedavý spôsob života: 5 úžasných tipov

Dôsledky nadmerného sedenia:

• Zlé držanie tela:

Prvou obeťou dlhodobého sedenia je často vaše držanie tela. Hodiny strávené za stolom môžu viesť k zhrbeným ramenám, pokrivenej chrbtici a celkovo nesprávnemu nastaveniu vášho pohybového aparátu. To má vplyv nielen na váš fyzický vzhľad, ale môže viesť aj k chronickým bolestiam chrbta a krku.

• Zlé trávenie:

Celodenné sedenie môže mať negatívny vplyv na vaše trávenie. Prirodzená schopnosť vášho tela spracovávať potravu je narušená, čo vedie k pomalému tráveniu, nadúvaniu a nepohodliu. Časom to môže dokonca prispieť k vážnejším gastrointestinálnym problémom.

• Duševné zdravie:

Sedavý spôsob života sa môže negatívne odraziť na vašej duševnej pohode. Nedostatok fyzickej aktivity môže viesť k zvýšenému stresu, úzkosti a depresii. Menej pohybu tiež znamená, že sa pripravíte o výhody cvičenia, ktoré zlepšujú náladu.

• Nárast hmotnosti:

Jedným z najviditeľnejších dôsledkov nadmerného sedenia je priberanie na váhe. Nedostatok fyzickej aktivity spomaľuje metabolizmus, čo uľahčuje hromadenie nadbytočných kalórií vo forme tuku. Nie je prekvapením, že sedavý spôsob života je hlavným prispievateľom k epidémii obezity.

• Slabé svaly:

Vaše svaly potrebujú pravidelný pohyb, aby zostali silné a zdravé. Dlhodobé sedenie vedie k atrofii svalov, čo zvyšuje náchylnosť na zranenia a chronické bolesti. Slabé svaly ovplyvňujú aj vaše držanie tela a celkovú pohyblivosť.

Päť trikov, ako obmedziť sedavý spôsob života:

• Aktívne dochádzanie do práce:

Namiesto jazdy autom alebo verejnou dopravou zvážte cestu do práce na bicykli alebo pešo. Táto jednoduchá zmena môže do vašej každodennej rutiny začleniť fyzickú aktivitu a pomôcť proti hodinám stráveným sedením za pracovným stolom.

• Robte si prestávky a hýbte sa:

Nastavte si pripomenutia, aby ste si počas pracovného dňa robili krátke prestávky. Využite tieto prestávky na pretiahnutie, prechádzku po kancelárii alebo na krátke cvičenie. Tieto miniprestávky vám dodajú energiu a prerušia dlhé sedenie.

• Vymeňte stoličku za loptu na jogu:

Vymeňte kancelársku stoličku za stabilizačnú loptu. Sedenie na lopte na jogu zapojí vaše svaly jadra a podporí lepšie držanie tela. Navyše je to zábavný spôsob, ako zostať pri práci aktívny.

• Dodržiavajte vyváženú stravu:

Vyvážená strava je pri sedavom zamestnaní veľmi dôležitá. Zamerajte sa na celozrnné potraviny, veľa zeleniny, chudé bielkoviny a obilniny bohaté na vlákninu. Vyhnite sa nadmernému množstvu sladkých a mastných pochutín, ktoré môžu prispieť k priberaniu na váhe.

• Buďte celkovo aktívnejší a nadľahčujte svoje úsilie:

Aj keď je veľmi dôležité nájsť si príležitosti na pohyb počas pracovného dňa a dodržiavať vyváženú stravu, môžete svoje úsilie o reguláciu hmotnosti doplniť pomocou Triple Blocker PRO, dokonalého doplnku na chudnutie 3 v 1.

Výhody Triple Blocker PRO:

Blokovanie sacharidov, cukrov a tukov

Triple Blocker PRO obsahuje patentované výťažky ID-alG™, ProGymnema™ a ProGarcinia™, ktoré klinicky preukázateľne blokujú až 77 % enzýmov tráviacich sacharidy a až 63 % enzýmov tráviacich tuky, čím vám pomáhajú efektívne znižovať množstvo kalórií v jedle.

Potláčanie záchvatov hladu

Účinkuje tiež ako silný potláčač chuti do jedla, čím znižuje nepríjemné návaly hladu, ktoré často vedú k nezdravému občerstveniu a prejedaniu sa.

Znižuje chuť na jedlo

S Triple Blocker PRO môžete konečne prekonať svoje chute na sladké, vďaka čomu ľahšie odoláte sladkým pokušeniam, ktoré môžu sabotovať vaše ciele pri chudnutí.