Ako zvládať stres?

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie je stres „zdravotnou epidémiou 21. storočia.“ Každá tretia osoba má vraj chronické stresové príznaky. Nikdy predtým v dejinách ľudstva nebol stres takou obrovskou súčasťou našich životov, ako je dnes. Cítime to v práci aj v našom súkromnom živote. Stres už vnímame ako súčasť nášho každodenného života.

Podľa najnovších údajov 70 až 80% pacientov navštevuje lekára z dôvodu ochorení súvisiacich so stresom.

Chronický stres oslabuje myseľ a telo a môže viesť k chorobám. Sme si nejakým spôsobom vedomí tohto všetkého. Ale robíme dosť, aby sme sa ochránili pred týmto tichým zabijakom?

Čo presne je stres?

Stres je spôsobený nadmerným vystavením tela zlým vplyvom. Tieto vplyvy môžu byť odlišné. Môžu byť zhruba rozdelené na fyzické (hluk, chlad, teplo, zápach, neegonómne pracovné prostredie,…) a duševné (napäté vzťahy, mobbing, obavy, trauma,…). Najčastejšie hovoríme o strese psychickej povahy. Stres vzniká preto, že ľudia reagujú na vonkajšie okolnosti a situácie blokovaním toku energie v celom tele.

Stres je prirodzená reakcia tela na situácie, ktoré nás ohrozujú. Keď vnímate nebezpečenstvo, skutočné alebo vymyslené, Vaše telo automaticky reaguje a chce Vás pripraviť na to, aby ste čelili tomuto nebezpečenstvu. Toto sa nazýva „stresová reakcia“.

Účelom stresovej reakcie je chrániť nás pred nebezpečenstvom. Za normálnych okolností nám umožňuje byť sústredení, motivovaní a pozorní, ale keď sme v nebezpečenstve, umožňuje nám rýchlo reagovať na podnet a brániť sa.

Preto nám stresová reakcia tiež pomáha vyrovnať sa s každodennými úlohami. Napríklad tým, že sa zameriavame na aktuálne úlohy, udržiavame motiváciu učiť sa na skúšku namiesto pozerania televízie.

Každopádne, po určitom čase nám stres už nemusí pomôcť, ale stať sa hrozbou pre naše zdravie, pohodu, produktivitu, vzťahy s ostatnými a všeobecne zlú kvalitu života.

Problémy vznikajú, keď stres je veľkou súčasťou nášho života už nejaký čas. Ak sa vyskytuje zriedkavo, žiadne príznaky sa nevyskytujú vôbec. V ideálnom prípade by mal nastať stres, keď čelíme výzve a zmiznúť hneď, ako splníme požiadavky a prekonáme ťažkosti. Po krátkych obdobiach stresu, či už dobrých alebo zlých, by malo nasledovať uvoľnenie. Ak sa však stres a napätie neuľahčujú, relaxácia nie je možná a preto sa môžu vyskytnúť príznaky fyzickej alebo duševnej choroby.

Ako Vám Vaše telo hovorí, že ste príliš v strese?