Promo icon

100% záruka spokojnosti

Promo icon

Doručenie do 3-5 pracovných dní

Promo icon

Pri nákupe nad 40€ doprava zdarma!

Promo icon

Právo na vrátenie 14 dní

Promo icon

Osvedčená kvalita

Promo icon

100% záruka spokojnosti

Promo icon

Doručenie do 3-5 pracovných dní

Promo icon

Pri nákupe nad 40€ doprava zdarma!

Promo icon

Právo na vrátenie 14 dní

Promo icon

Osvedčená kvalita

Ako sa pripraviť na maratón?

Rozhodli ste sa zabehnúť maratón? Gratulujem k odvážnemu rozhodnutiu, ale bez prípravy to nepôjde. Rozhodli sme sa preto pomôcť Vám s niekoľkými užitočnými tipmi.

Prečo maratón?

Najprv si položte otázku „Prečo by som chcel bežať tento maratón?“. Možno budete chcieť vylepšiť svoju fyzickú zdatnosť pravidelným cvičením, posilniť svoj imunitný systém a predchádzať prechladnutiu, alebo si jednoducho zabehať maratón. Možno všetko vyššie uvedené. V každom prípade si maratón vyžaduje fyzickú a psychickú prípravu.

Ako sa pripraviť na maratón?

S behom, samozrejme. Musíme však dodržiavať niekoľko pravidiel:

Počúvajte svoje telo: Ak máte akékoľvek príznaky úrazu, radšej na pár dní prestaňte trénovať a navštívte lekára. Zostaňte zdraví a vyhnite sa pretrénovaniu!
Behajte uvoľnene: takto bude beh relaxácia a nie ďalšia „práca“. Zaistite si primerané bežecké vybavenie: predovšetkým je dôležité cítiť sa pohodlne, používať pohodlnú obuv a oblečenie.
Naplánujte si tréningy vopred: urobte si rozvrh a stanovte plán najazdených kilometrov. Sledujte svoj pokrok každý deň.
Strečing po tréningu: svaly je potrebné po náročnom tréningu natiahnuť, aby sa predišlo možnému zraneniu a bolesti svalov.

Čo jesť pred maratónom?

Pri takom namáhavom fyzickom cvičení je strava rovnako dôležitá ako tréning. Najmä posledné týždne pred maratónom musíme zabezpečiť primeranú výživu. Tu je niekoľko tipov:

3 týždne až 1 týždeň pred maratónom: je dôležité konzumovať čo najviac bielkovín a antioxidantov, aby sa svaly obnovili čo najrýchlejšie a najefektívnejšie.

1 týždeň pred maratónom: začnite jesť väčšie množstvo celozrnných sacharidov, ktoré sa v tele premieňajú na glykogén. Glykogén sa pri cvičení rozkladá na glukózu, ktorú telo využíva ako zdroj energie.

A čo doplnky stravy?

Po týždňoch alebo dokonca mesiacoch príprav a obetavosti samozrejme chceme dosiahnuť stanovené ciele. Pomôcť si môžeme doplnkami výživy. Pri vytrvalostných športoch je najprospešnejšia Guarana.

Guarana je doplnok výživy s účinnou látkou garantín, ktorá je chemicky veľmi podobná kofeínu, až na to, že sa uvoľňuje pomalšie do krvi, takže trvá dlhšie. Guarana pomáha zlepšovať vytrvalosť pri dlhodobej fyzickej aktivite.

Najlepšie je použiť prášok z guarany, pretože je to najčistejšia a teda najsilnejšia forma. Musíme si však dať pozor na odporúčané množstvo, ktoré je 1 čajová lyžička pol hodinu pred cvičením. Guaranu sa odporúča dopriať si pred tréningom, aby sme videli účinky na telo počas dlhého maratónu.

Guarana prášok Bio

doplnok stravy

Úplne prírodný stimulant – zdravšia alternatíva kávy
  • 100% ekologicky vyrobený
  • Pomáha pri kontrole telesnej hmotnosti
  • Urýchľuje metabolizmus
  • Zabraňuje únave
  • Zlepšuje koncentráciu
125g | na 125 dní
18.62 
Delivery
Už iba 40€ do DORUČENÁ ZDARMA
Produkty v košíku

V košíku nie sú žiadne produkty.

Špeciálna ponuka len tu!

Pridajte k objednávke a ušetrite!

-72%
Golden Q10

Receptúra ​​s koenzýmom Q10, vitamínom C a B-komplexom na ochranu pred oxidačným poškodením

10.40  2.92 
-70%
Vitamín C + Selén + Zinok

Revolučná receptúra ​​s vitamínom C, selénom a zinkom pre silný imunitný systém!

8.32  2.50 
-60%
Horčík + B-komplex

Revolučná receptúra ​​s horčíkom a vitamínmi B na zníženie únavy a vyčerpania

8.20  3.28