Promo icon

100% záruka spokojnosti

Promo icon

Doručenie do 3-5 pracovných dní

Promo icon

Pri nákupe nad 40 € doprava zdarma!

Promo icon

Právo na vrátenie 14 dní

Promo icon

Osvedčená kvalita

Promo icon

100% záruka spokojnosti

Promo icon

Doručenie do 3-5 pracovných dní

Promo icon

Pri nákupe nad 40 € doprava zdarma!

Promo icon

Právo na vrátenie 14 dní

Promo icon

Osvedčená kvalita

9 zdravých občerstvení

Keď sme počas jedla hladní, zvyčajne sa uchýlime k vysokosacharidovým občerstveniam, ako je čokoláda, krekry, priemyselné cereálne tyčinky, sladké a slané pečivo atď. Nerobíme svojmu telu žiadne výhody, pretože sacharidy, najmä cukry, trávia veľmi rýchlo a poskytujú nám rýchly nárast energie, ale bohužiaľ rovnako rýchly pokles. Totiž, cukor v krvi rýchlo stúpa a rovnako rýchlo klesá čo spôsobí, že čoskoro opäť pocítime hlad a siahneme po nezdravých potravinách s vysokým obsahom sacharidov. V dôsledku tohto začarovaného kruhu sa začnú hromadiť kilá navyše a zlá nálada.

Pri záchvate hladu medzi jedlami je lepšie jesť bielkovinové občerstvenie, ktoré nemá taký silný vplyv na výkyvy cukru v krvi a následne nás zasýti. Tu je niekoľko príkladov zdravého proteínového občerstvenia:

 

Loďky z arašidového masla

Arašidovi čolnički

 

Zelerové stonky nakrájajte na menšie kúsky a pozdĺžne rozrežte na polovicu. Potrieme arašidovým maslom a posypeme orechmi alebo sušeným ovocím. Namiesto zeleru môžete použiť aj plátky jabĺk alebo hrušiek. Nenasýtené tuky v arašidovom masle a vláknina v zelenine a ovocí spôsobujú, že sa cítime plní.

 

Grécky jogurt s granolou

grski-jogurt-in-granola

 

Ak túžite po niečom sladkom, grécky jogurt s granolou je vynikajúcou a zdravou voľbou. Aby to bolo ešte chutnejšie a výživnejšie, skúste pridať plátky banánu alebo čajovú lyžičku agávového sirupu.

Proteínové guľky

beljakovinske-kuglice

V miske zmiešajte arašidové maslo, ovsené vločky, mleté ​​orechy, chia semiačka, nastrúhanú čokoládu a agávový sirup a vytvarujte guľky. Guličky vyvaľkáme v chia semienkach a vložíme do chladničky stuhnúť.

 

Chia puding

Vir: http://minimalistbaker.com/

Pridajte lyžicu chia semiačok do 1 dL rastlinného mlieka. Pridajte kakaový prášok a agávový sirup alebo ovocné pyré (napríklad pridajte do škorice trochu škorice a použite ako omáčku na puding).

 

Pečený cícer

pecena-cicerika

Vezmite si nádobu s cícerom, okoreňte podľa chuti a osmažte na lyžičke oleja. Jedzte ako by ste mali orechy, kedykoľvek budete mať hlad. Je bohatý na bielkoviny a spôsobuje, že sa cítime dlhšie plní.

 

Mix orechov a sušeného ovocia

Vir: http://www.simplehealthykitchen.com/
Vir: http://www.simplehealthykitchen.com/

Mix zmesi zmierňuje záchvaty hladu medzi jedlami. Takéto zmesi sú bohaté na vlákninu, antioxidanty, bielkoviny a nenasýtené mastné kyseliny. Je skvelé mať zmes vždy po ruke, keď máme hlad: v kabelke, v aute, v kancelárii.

 

Proteínový nápoj

Pridajte rastlinné mlieko a 2 – 3 čajové lyžičky konope, ryže, hrášku alebo iného proteínového prášku do svojho obľúbeného ovocia a zeleniny. Vláknina v ovocí a zelenine v kombinácii s proteínom zabezpečí pomalšie uvoľňovanie výživných látok do krvi a udrží Vás dlhšie sýtych.

 

Hummus

humus
Vir: http://www.bonappetit.com

Dózu s cícerom alebo fazuľou dochuťte soľou, korením a cesnakovým práškom (alebo akýmkoľvek iným korením, ktoré vám chutí), pridajte avokádo alebo trochu rastlinného oleja a rozmixujte na hladkú zmes. Do omáčky ponorte nakrájanú zeleninu alebo kukuričné ​​tortilly. Cícer a fazuľa sú dobrým zdrojom rastlinných bielkovín a sú skvelým občerstvením.

 

Pečená quinoa

Pridajte do svojej uvarenej quinoi ľanové semiačka, nastrúhaný kokos a čajovú lyžičku agávového sirupu. Natrieme na pekáč a pečieme 10 minút na 180 ° C. Pridajte do jogurtov alebo jedzte ako orechy.

Delivery
Už iba 40€ do DORUČENÁ ZDARMA
Produkty v košíku

V košíku nie sú žiadne produkty.

Špeciálna ponuka len tu!

Pridajte k objednávke a ušetrite!

-72%
Golden Q10

Receptúra ​​s koenzýmom Q10, vitamínom C a B-komplexom na ochranu pred oxidačným poškodením

10.40  2.92 
-70%
Vitamín C + Selén + Zinok*

Revolučná receptúra ​​s vitamínom C, selénom a zinkom pre silný imunitný systém!

8.32  2.50 
-60%
Horčík + B-komplex*

Revolučná receptúra ​​s horčíkom a vitamínmi B na zníženie únavy a vyčerpania

8.20  3.28