5 najčastejších príčin únavy

A ako ich prekonať?

Trpíte často nedostatkom energie a následne dokonca únavou? Nedostatok energie je bežným spoločníkom moderného človeka, ktorý sa prejavuje únavou, ospalosťou, neefektívnosťou vo fyzickej alebo duševnej práci, neschopnosťou sústrediť sa a pod. Preto je dôležité nájsť jej príčinu.

Príčin môže byť niekoľko:

nedostatok spánku,
stres,
dehydratácia,
zlá strava,
nedostatok železa a ďalších kľúčových živín.

Keď máme pocit, že nám chýba energia, väčšinou siahneme po káve. Je dôležité vedieť, že pitie kávy alebo energetických nápojov nie je len krátkodobým riešením, ale ani nie najzdravším. Najprv je dôležité zahrnúť do svojho života zdravé návyky:

Doprajte si dostatok spánku (najmenej 8 hodín).
Vyvarujte sa stresovým situáciám alebo sa snažte na ne reagovať a vyrovnať sa s nimi čo najpokojnejším spôsobom. Všetko bude v poriadku bez toho, aby ste sa tým stresovali.
Drž sa ďalej od zlých návykov, ako je pitie alkoholu, drog, neskoré noci, nezdravé jedlo a fyzické vyčerpanie.
Pite dostatok vody (najmenej 2 litre denne) a jedzte celé a rozmanité jedlo.
Cvičenie. Aspoň trikrát týždenne si urobte čas na nejaký druh fyzickej aktivity a ešte lepšie je to vonku, aby ste sa dostali na čerstvý vzduch.
Keď do svojho života zahrniete zdravé návyky, ďalším krokom je investícia do niekoľkých doplnkov, ktoré Vaše telo vyživia a dodajú mu dlhotrvajúcu energiu.

Prvým povzbudzujúcim nápojom je bezpochyby Matcha Chai.

Matcha Chai je nápoj s príchuťou matcha, okorenený škoricou, prírodne sladený svätojánskym chlebíkom a obohatený o sušené ryžové mlieko. Zlepšuje koncentráciu a pamäť, pomáha zvyšovať energiu a je vynikajúcim zdrojom antioxidantov vďaka aktívnym zložkám matcha, škorice a zázvoru.

Odporúčaný denný príjem je 10 g alebo 2 polievkové lyžice. Zamiešajte do šálky (250 ml) vody alebo rastlinného mlieka a dobre premiešajte, kým nevypení. Sadnite si na gauč, vezmite si svoju obľúbenú knihu a vychutnajte si tento jedinečný čaj.

Ďalším lahodným nápojom skvelým na rozmaznávanie a zvyšovanie energetickej hladiny je Golden Curcuma latte.

Jedná sa o nápoj s príchuťou Kurkumy obohatený o škoricu a zázvor, ktorý obsahuje sušené ryžové mlieko. O liečivých vlastnostiach škorice a zázvoru už vieme, ale kurkuma je korenie s charakteristickou žltou farbou, ktoré má protizápalové, antioxidačné účinky, posilňuje imunitu a urýchľuje trávenie. Pite Golden Curcuma latte, ak hľadáte zdravú, prírodnú náhradu kávy bez kofeínu alebo sa cítite unavení, potrebujete viac energie a chcete posilniť imunitný systém.

Odporúčaný denný príjem je 10 g alebo 2 polievkové lyžice. Zamiešajte šálku (250 ml) vody alebo rastlinného mlieka a dobre to rozmixujte na penu.

Maca si tiež zaslúži uznanie za svoje sily zvyšujúce energiu.

Maca je rastlina z Ánd, jedna z mála, ktorá sa dokázala prispôsobiť náročným podmienkam vo výške viac ako 4 400 metrov, preto sa považuje za mimoriadne odolnú rastlinu. Maca je po stáročia oceňovaná peruánskymi indiánmi pre svoju podzemnú koreňovú časť, ktorá sa nazýva „zázračný koreň“. Maca podporuje fyzickú a duševnú výkonnosť, zvyšuje hladinu energie, zvyšuje sexuálnu silu a zvyšuje plodnosť.

Odporúčaný denný príjem je 3 – 5 g alebo 1 čajová lyžička. Zamiešajte ho do ovocných alebo zeleninových štiav alebo do vody. Maca má bohatú, sladkú chuť, ktorá sa výborne hodí k kakau.

Keď už hovoríme o kakau – jedným z nápojov na zvýšenie energie je určite Bio raw kakao.

Nature’s Finest kakaový prášok je bohatým zdrojom horčíka a železa, ktoré pomáhajú znižovať únavu a zinku, ktorý pôsobí ako antioxidant.

Populárnou alternatívou kávy je tiež Guarana – pôvodná rastlina z brazílskeho amazonského pralesa.

Jej semená a prášok sú chemicky podobné kofeínu – Guaranínu. Guaranin je nerozpustný vo vode a uvoľňuje sa do krvi oveľa pomalšie, čo poskytuje trvalejší účinok ako stimulant. Guarana urýchľuje metabolizmus a zlepšuje koncentráciu. A čo je najzaujímavejšie – obsahuje až 2x viac kofeínu ako bežná káva.

Odporúčaný denný príjem prášku Bio Guarana je 1 g alebo 1/3 čajovej lyžičky, ktoré zmiešate so smoothies, vodou alebo čajom.